ALICE MONSAERT: Bu, sonraki egzersiz, diyagonal koşmak Obliques hedef oluyor Karın kaslarının kenarı boyunca. Ben tutarak, ileri kendimi yürümek için gidiyorum top, bu yüzden istikrarlı hissediyorum. Bu top, 300 liraya kadar tutacaktır. Benim kalça aşağı bırakın. Bu başlatmak için kolay bir pozisyon olacaktır. Eller başın arkasında gidecek ve ben gidiyorum büküm ve ters kalça doğru omuz ile lider olmak. Yaygın bir hata insanların yapmak bunun yerine, vücudun genelinde dirsek kurşun ve ivme kullanımı olduğunu gerçekten, hedef kalça doğru göğüs kafesini alarak. Yani benim istediğim eylem var.

z bir yüzey üzerinde bunu olsaydı daha fazla hareket aralığı var Beni sıkın yapıyor bana altında bu mobil yüzey değil, sadece benim karın kaslar ama benim dörtlü, benim hamstrings ve benim glutes. Yani dışarıda daha bang olsun Karın krizi.

Açıklama

Büküm sesi ve mide kenarı boyunca çalışan kasları Obliques, güçlendirmek için bir istikrar topu yardımı ile egzersizi. Bu ücretsiz fitness ve vücut geliştirme video ders bir egzersiz topunun üzerine büküm egzersizi yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz