ALICE MONSAERT: Bu egzersiz tarafı, kaçırma, AB yalan orta hattan götürmek Vücudun, bu nedenle egzersiz bu olacak, ama biz yalan yan yapacağız istikrar topa aradığımız o meydan eklemek için. Yani, ben yerleştirmek istediğiniz katta topu ve üzerinden ulaşmak, tek diz üzerine olacak topun içine benim kalça itmek top, üst bacak uzatmak. Ben yanına bacak kaldırma gibi ben öylesine bu seviye biridir eş kalça tarafındaki kas gluteus medius, sözleşme. Ben bu biraz daha zor, yoksa çok daha zorlu hale istiyorsanız, ben rulo gidiyorum top haline, her iki bacak dışarı uzatmak, bu yüzden bir

Açıklama

Bir istikrar top, adam kaçırma, ya da bacak kaldırma yalan tarafı yapıyor bacak egzersiz yoğunluğunu artırmak ve dış uyluk sesi olabilir. Bu ücretsiz fitness ve vücut geliştirme video ders bacak asansörler yalan tarafı yaparken bir egzersiz topu nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz