Bu acemi mat pilates egzersizi Four Point Dengesi denir. Yani biz gerçekten gidiyoruz Bizim çekirdek istikrar girmeleri, biz koordinasyon ve denge üzerinde biraz işe gidiyoruz. Elinizde ve dizlerinin üzerinde gelmek istiyorum, ellerinizi doğrudan altına vardır Omuzlarınız ve dizler kalça altına doğrudan bulunmaktadır. Gerçekten düşünmek istiyorum . karın kasları çekerek konusunda geri omuz bıçakları getir ve sen gibi aşağı senin arka cepler içine omuz bıçakları kayar. Sonra sağ kolunu uzatmak ve sizin bacak dışarı bıraktı. Yani zıt kol yukarı bacak etmektir. Bu pozisyon tutuyorsun gibi,

yor diğer bazı pilates egzersizleri için üzerinde. Yani biz sadece burada sahneyi bunun üzerinde çalışıyoruz denge, koordinasyon ve çekirdek kararlılığı. Ve bu senin Four Point Dengesi olduğunu.

Açıklama

Four Point Balance Pilates egzersiz çekirdek istikrar, koordinasyon ve dengeyi geliştirir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile Four Point Balance Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz