Bu acemi Pilates Egzersiz One Leg Çember denir. Biz uzatmak için gidiyoruz ve Biz çekirdek güçlendirilmesi yaparken bacaklarını güçlendirmek. Sırtına ve aşağı gel başlatmak sol diz bükük var sağ bacak düz olarak yukarı, sizin omuz çekme genişletilmiş Omurganın mat, göbek doğru kollarınızı çapa, geri bıçaklar. Bu genişletilmiş bacak, tavana doğru ayak parmakları işaret kalça söndürmeden ve gerçekten. Bu egzersizi başlatmak için, Vücudunuzun orta hattı boyunca daire, ve sonra sadece üst duraklatmak ve başka başlar daire. Aşağı nefes gibi nefes, yukarı nefes. Bu hareketin gerçekten iyi hale geldiğinde, sonra,

ra diğer bacağa geçin. Ve bu senin One Leg Çember olduğunu.

Açıklama

Pilates tek-bacak daire egzersiz uzatır ve bacak kaslarını güçlendirir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile tek has- taneler daire Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz