Bu acemi Pilates Egzersiz Sidekick İç Bacak Estetiği denir. Şimdi bu egzersizi bizim tarafta her şeyi bir dizi parçasıdır. Yani aşağı gel ve sadece istediğiniz Kolundaki hafifçe baş dinlenmek. Sizin karın getirin ve kalça emin olun Sağ üst üste yığın edilir. Şimdi, bu üst bacak, sadece rahat üzerinde olabilirsiniz vucüdun. Eğer ayak aşağı ve diz koymak seven biri iseniz Şimdi, işte De iyi. Böylece üst bacak için rahat bir yer bulmak. Alt bacak, sonra dışarı uzanır Ayağınızı esnetin, topuk yoluyla basın. Ve yukarı alt bacak kaldırın ve düşürmek istiyorsanız aşağı. Ve yukarı ve aşağı. Ve gerçekten gibi, iç

Açıklama

Yan tekme iç uyluk kaldırma uyluk ve glutes tonlama için büyük bir pilates egzersiz. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile yan tekme iç uyluk kaldırma Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz