Bu acemi Pilates Egzersiz Sidekick Up Down denir. Yani bu egzersiz parçasıdır Bizim tarafta yatarken yapmak bir dizi, bu nedenle aşağı gelmek istiyorum. Yapmak istediğiniz Emin kalçaların yığılmış olduğunu, diğer üst üste ve sadece başını dinlenmek Kolundaki yanında. Sizin alt bacak çıktı ve bu alt bacak ankraj ediyoruz. Yani vücudunuzun taşımak istemiyorum. Ayak parmakları işaret üst bacak söndürmeden edilir. Nedeniyle Sidekick Yukarı Aşağı sizin bacak kaldırma gibi, ayağınızı esnetin daha düşük olarak nefes nefes aşağı ve gerçekten iç uyluk sıkma düşünüyorum. , Nefes yukarı kaldırın; senin gibi n

Açıklama

Yan Pilates egzersiz aşağı yukarı tekme uyluk ve alt karın kaslarınızı sıkılaştırır. Yan yapmak öğrenin bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile Pilates egzersiz aşağı yukarı tekme. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz