Bu acemi mat pilates egzersizi klasik pilates egzersiz, yüz denir. Yüz amacı vücutta ısı oluşturmaktır. Yani, bu gerçekleştirmek istediğiniz Eğer diğer tüm pilates egzersizleri gerçekleştirmeden önce hemen hemen egzersiz. Aşağı gel senin mat ve doğrudan kalça üzerine dizlerinizi getirerek başlamak istiyorum, Eğer öyleyse, bir masa üstü pozisyonda değilsin. Eğer göğsünüze doğru olarak dizlerinizi getirmek, gerçekten gerek olduğunca karın sözleşme mümkün olmayabilir. Yani, emin olun Bu doğrudan kalça üzerinde dizlerinizi var. Ardından, yukarı başınızı ve omuzlarınızı kaldırın mat kapalı, senin kollarınd

reketsiz. Sadece var olduğunu düşünün sizin gövde mat içine çimentolu ve sadece bu silah pompalama tutmak. Eğer bu hakim var ve Şimdi, bunu almak istiyorum sonraki seviyeye kadar, o zaman yukarı doğru bacaklarınızı uzatabilirsiniz. Ve sizin yanınızdaki koymak istiyorum topuklu birlikte, bir V gibi dışarı ayak parmakları, sonra daha da zorlu yapabilirsiniz yapmak Bacaklarını aşağı düşürmek. Ama, gerçekten bağlanan sırt küçük tutmak düşünmek mat. Şimdi, nefes, iki,

Açıklama

Yüz büyük ısınma egzersiz için yapar klasik pilates egzersizidir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile yüz Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz