Tamam buraya biz oturmuş satır dediğimiz yapacağız. Şimdi oturan satırlar temelde sen otur ve kürek zaman ne. Bu Yanal alt kısmını çalışır Bu V şekli, bu üst kısmını olsun. Bu alt kısmına doğru çalışmaya gidiyor. Yani sen farklı açılardan üst ve alt çalışmak istiyorum. Burada alt üzerinde çalışmak için gidiyoruz. Sen Burada bar kapmak istiyorum. Ayaklarınız yukarı ve kilitlemeden kadar geri olabildiğince gitmek Dizlerin dışarı. Dizleriniz bükülü olduğundan emin olun. Bunu yapmak istemiyorum unutmayın. Sen her zaman bükülmüş tutmak istiyorum. Bu dizlerinizin baskıyı alır ve alt sırt. Omuzlar vardır

ilkmek etmeyin tekrar omuzlar rahat. Sen vücudunuza yakın dirsek kadar getirmek Buraya kadar, dik. Tek hareketle aşağı getir. Tekrar nefes tutmak emin olun. Ben geri benim tarafımda ve geri V şeklini almak için Yanal üzerinde çalışıyorum. Onları görürsünüz Orada. Sizin pazı. Bu iyi bir soru, pazı var. Benim pazı bak ve sen-ecek çalışma onları görüyorum. Görüyoruz. Burada birincil kas grubu lat, Latissimus dorsi olduğunu ayağınız sonra ikinci büyük kas grubu. Ma

Açıklama

Doğru bu ücretsiz ağırlık eğitim video klipte egzersiz oturan satırları nasıl yapılacağı ile ilgili ipuçları ve tavsiyeler öğrenin. Uzman: Mauro Metini Bio: Mauro Metini kişisel fitness eğitmeni ve ağırlık kaldırma şampiyonu. Trenler ve Venedik, California Muscle Beach öğretir. Film yapımcısı: Nathan Nili