Eğer hakim olduğunuzu bir kez senin tek bacak için hamstring içine gücü oluşturmak için başladı, , bütünlük için geri düşük içine hangi bağlantı sonra bunları birlikte koyarak deneyebilirsiniz. Palmiye pozisyonunda iniyor, yumruk ya Ellerinizi avuç birinin üzerine alnını dinlenme nötr konumunu sürdürmek. Eğer gerekiyorsa, her zaman bir tarafa başınızı açabilirsiniz veya sizin için rahat hangisi tarafına, dışarı ellerinizi var, ama unutmayın senin düşük geri desteklemek için abs tutun. Biz, bizim topuklu esnetin ve gelip gidiyoruz iki, üç ve genişletmek. Kendinizi tür bir sonucu olarak, sadece biraz

per-flex çift bacak hamstringler olan birincil taşıyıcı, ya da nokta, ama odak başladı.

Açıklama

Çift bacak vuruşu alt sırt egzersizleri alt sırt kasları eklenen hamstrings çalışır. Bu ücretsiz alt sırt güçlendirme video fitness eğitmeni ipuçları ile çift bacak tekmeler yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: www.thetrainingedge.wetpaint.com Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC