Biz dört ayaklı uzantıları ile hemen işe, yani kedi var olduğundan emin olmak için gidiyoruz ve kedi önce pat aşağı yuvarlanan ve omurga hoş var ve denemeden önce ısınmış Bu. Bu yüzden adı dolayısıyla dört ayak üzerinde biz kedi için olur pozisyonu, kabul edeceğiz sağ ayak kalça altında omuz, diz altında "quad" ve eller. Eğer olabilir Hatta omurga göbek yuvarlama ve uzayan ve germe birkaç kez uygulama vertebra, şimdi tersini uzatarak bir denge meydan oluşturmak için gidiyoruz çünkü kol ve bacak ters. Yani büyük bir soluk veren almak ve nefes olarak uzatmak ve geri nefes aşağı ve daha sonra diğe

rısı, ve sadece bile genişletmek ve serbest bırakın ve diğer tarafta dışarı, sen esnek, uzatmak nefes ve genişletmek. Güzel, yumuşak boyun tutun. Sen ensesine herhangi crinkles olmasını istemiyorum. Her yerde nötr duruş, ve bırakın. İyi yol hareketlilik ve omurga için hareket aralığında çalışmak.

Açıklama

Dört ayaklı uzantıları için önce bu büyük alt sırt egzersiz omurga ısınmak için önemlidir. Bu ücretsiz alt sırt güçlendirme video fitness eğitmeni ipuçları ile dört ayaklı uzantılarını nasıl öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: www.thetrainingedge.wetpaint.com Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC