Bu boru egzersiz Statik Lunges denir. Gittiğin çünkü Statik Lunges denir Aynı noktada tüm hamle, bu yüzden onunla hareket etmeyeceğiz. Bu olacak Bu glutes, dörtlü ve hamstrings için gerçekten yoğun. Yani, tüp almak, yerleştirmek katta, ve, boru üstündeki tek ayak koydu dönerken diğer bacağınızı almak. Yani bu gerçekten çok önemli. Sen lunging konum iyi bir geniş duruş sahip olmak istiyorum. Şimdi almak sırt topuk not. Geri topuk kaldırdı emin olmak istiyoruz. Sonra sen bir kere doğru pozisyonda ve sonra omuzlarında arkasında kolları yukarı kaldırın. Şimdi, bu konumda Eğer bileğinde bir mola yok

Şimdi, yaklaşık yirmi temsilcileri gerçekleştirebilirsiniz tek bacak ve sonra diğer bacağa geçin ve o Statik Lunges için mükemmel olacak.

Açıklama

Statik lunges yoğunluğunu artırmak için kullanmak büyük bir egzersiz aletleri büyük bir alt vücut bacak egzersiz ve tüp veya direnç bantları are. Bu yapılır ve bu ücretsiz video klipte bir sağlık ve fitness uzmanı kendi yararları vardır öğrenin. Uzman: Carolann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: Carolann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz