Bir sonraki egzersiz hazırlık köprü olmalıdır denir. Hangi tam bir hazırlıktır biz daha sonra üzerinde çalışmak gerekir omuz köprüsü. Başlangıçta pelvik kıvrılma benzer. Yani sokmak ve daha sonra yukarı itmek için nefes için nefes. Gelen destek bir çok şey var senin kollar ile bu pozisyonda zemine iterek ve hafif bir pelvik tilt konum senin Göbek omurga derinliklerine çekti. Sadece yukarı ve daha sonra bir bacağı almak nefes verirken, Nefes aşağı geri koymak. , Nefes aşağı nefes ve. Burada kalça ekleminden hinging ediyoruz. Ve diz açısı sabit ve hafif bir masa üstü konumudur. Eğer tamamladıktan

Açıklama

Omuz köprüsü Pilates egzersiz hazırlık Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ara egzersiz. Ara Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman