Utanasana öne katlayın. Kesinlikle ilk olarak bu poz gördüler tavsiye dizi. Bu sefer biz blok ve bir duvar kullanmak için gidiyoruz. Ne gidiyoruz Eğer Tadasana geliyorsun olduğunu bakmak, biz geri kalça tutmak istiyorum ki duvar ve sonra bileklerine kadar, oradan diz kalça hizalamak için gidiyoruz. Yani bilekleri duvara olmayacak; O Tadasana onun ayaklarını gerekecek. Amacımız Bu sefer duvara basılması kalça tutmak ve ona blokları ihtiyacı olacak Bu halletmek için. O omurga uzatır Yani o geliyor kalçalarına gelen menteşe başlar O yeryüzüne blokları alana kadar onu ileri doğru katla

arat görmezden öne katlayın.

Açıklama

Ileri kat yaparken duvarda kalça tutun yoga ayakta poz. Ileri kat fitness ve yoga eğitmeni bu serbest duran yoga video poz yapmak öğrenin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso