Ve son ayakta serisi, bu elle bakiyeleri gider Bakasana, ya Crow duruşu. Peki, ne yapacaksın sen mat doğru aşağı gelecek ve senin eller aşağı doğru gitmek Dünya. Sen tavan ve viraj doğru senin sitsbones veya sus basın gidiyoruz biraz dirsekleriniz. Itme, Kollarında arkasına ellerini veya dizlerinizi, itin eşit olarak eline ağırlığı. Ve, bir başlangıç ​​öğrenci olarak, ne yapacaksın sadece yavaş asansör olduğunu nerede olduğunuzu bir ayak ve sadece görmek. Bu karın içinden Sözleşme. Gerçekten o meşgul Karın. Eğer gelip Yani, daha sonra yavaş yavaş diğer ayak yukarı getir. Peki, bu yapacak Eğer ben

alacak ve diğer varyasyonları. Ama, bu bir el denge giriş olduğunu ve Crow veya Bakasana olduğunu.

Açıklama

Crow yoga zorlu bir kol gücü ve çekirdek kasları inşa etmek için kullanılan poz poz olduğunu. Karga yoga yapmak bu ücretsiz yoga dersi video yoga eğitmeni ipuçları ile poz öğrenin. Uzman: Jennifer Kostel Bio: Jennifer Kostel o da Wilmington, North Carolina'da fitness merkezleri ve yoga stüdyoları çeşitli öğretmenlik, özel çeşitli müşterilerle çalışan yanı sıra bir Yoga Alliance sertifikalı RYT® 200'dür. Film yapımcısı: Reel Media LLC