Bir sonraki egzersiz sana uzun pantolon giyen eğer, sırf onu almak size önereceğim Aksi takdirde bar bacaklarını kapalı slayt olacaktır. Yani, bu egzersiz abs üzerinde çalışacak. It denilen kalça üzerinde çapraz. Sen benim bacaklarının arasına bar yerleştirerek kulüpler de görebileceğiniz gibi, aşağı gidiyor katta döşeme, iki tarafın ellerini alarak yüzü yukarı gelecek. Sonra almaya başlayacağız biz zemine temas edene kadar bir tarafa bar, merkeze geri gel, sonra diğer gidin Yan. Sadece yapmak slayt emin, yine doğru yere yerleştirin ve yeniden başlamak Tekrar.

Açıklama

Kalça geçit egzersizleri ile karın kaslarını. Bir egzersiz fizyolog bu ücretsiz fitness video bir ağırlık barı ile kalça geçit egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Rotem Agame Bio: Rotem Agame egzersiz psikologu, sucul terapist ve eski profesyonel yüzücü olduğunu; O, Avrupa yüzme şampiyonasında finalde katıldı. Film yapımcısı: Danniel Fishler