Criss çapraz veya bisiklet en etkili pilates hareketleri biridir. Ve bu biri Favorilerim. Bir birim olarak çalışan her şeyi alır. Zor bir var ve olmak lazım senin temelleri aşağı almak mümkün. Ve, ivme kontrol eder. Yani, biz aşağı bizim rulo konum. Ve, en önemli anahtar faktörlerden biri hareketinin başlattığı olduğunu hatırlamak vücudun üst obliques değil. Eğer yapabilirseniz, ben size boyun omurga desteklemek istiyorum İşte. Tarafına dışarı Dirsek. Biz nereye biz bir noktaya dışarı ayaklarımızı almak için gidiyoruz mat bizim arka üzerinde kontrole sahip. Ve, o zaman biz her şeyi çekerek

bilir Biraz daha bacaklarını. Eğer bir sorun daha isterseniz, daha uzakta var vücuttan Eğer ettik daha ivme ve istikrar orta hattan ayaklarınızı sağlamak lazım. Crunch ve bırakın. Crunch ve bırakın. Yine, bu sadece bir sonucu olarak hareket kasılma. Fleksiyon ve ekstansiyon. Crunch. Çoğu insan kendi dirseğini almak için denemek istiyorum diz. Yani hareket aralığında hakkında gerçekten ne değil. Geri Dizlerini al göğüs. Geri bu düşük bırakın ve gelip tutu

Açıklama

Pilates dünyanın en popüler egzersiz bugün biridir. Bu ücretsiz video klipte egzersiz için Criss çapraz bisiklet egzersiz ipuçları edinin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC