5 ŞUBAT 2014, ÇARŞAMBA

Bir Harika Yan Tahta Nasıl | Abs Antreman

Yani dakikada bir yan tahta yapmak zorunda işlemini göstermektedir bu yüzden bir yan tahta yapabilirsiniz birkaç yolu ben başlayacağım konum Temel I 10 saldırganlık ama bu yeni başlayanlar için iyidir numaralı bir yıl lol omzunda size istiyor tamamen olmak zorunda demek emin çizgi yapmak Her zaman omzunda doğru olmalı dirseğini darbelere Başlangıçta üzere hemen böyle bu gibi ellerinizle kollarınızı K Eğer hücresi gibi bacaklarınızı yığını yere dizlerinizi tutabilir ve başınızın üzerinde elinizi tutabilir ya da kalça olacak lift konum Böyle yoksa şimdi gökyüzüne kolunuzu yukarı yükseltmek bu

yalnız emin olmak istiyorum bir sürü insan için zor olabilir Eğer kilitleri getirmek sıkıyorsun Eğer kalça kadar olabildiğince gökyüzüne kadar gidiyor emin olmak istiyorum Biri senin kalça ve yukarı onların yoklama sizi et

rafında bir dize vardı sanki Bunu olmak bulursanız şimdi 30 saniye veya bir dakika boyunca bu tutabilir Çok kolay size buna karşı yükselterek normal bir bisiklet birkaç geçebiliriz omuz dirsek avro altı

“Kadın videolar için daha fazla Best Ab Egzersiz İzle: http://www.howcast.com/videos/515808-How-to-Do-a-Side-Plank-with-Hip-Lifts-Abs-Workout Bu Howcast ab egzers...”
Howcast

nda ayakları yığılmış göstermek ve size yardım buraya senin elinden sağlayabilirsiniz ya böyle kolunuzu yukarı koyabilirsiniz tekrar emin olmak istiyorum kalçaların gökyüzüne kadar devam etmektedir, bu çok aktif konum Seni buraya kaçırmayın böyle kafanı bütün zaman kadar olmalıdır Eğer glutes sıkıyorsun İsterseniz siz de yapabilirsiniz Eğer elinizde bu sadece daha fazla omuz olduğunu biliyorum ne kadar Ben daha mahkeme yok olduğunu değilim için size oldu

Bir Harika Yan Tahta Nasıl | Abs Antreman Resim 1 Bir Harika Yan Tahta Nasıl | Abs Antreman Resim 2 Bir Harika Yan Tahta Nasıl | Abs Antreman Resim 3 Bir Harika Yan Tahta Nasıl | Abs Antreman Resim 4

ğunuzda K ve hatta daha sert bir sürümü daha zor versiyonu Eğer kol geri dönmek olacak Bu daha zorlu hale getirmek için size silah ile varyasyonları yapmak gelip yukarı gel altında böylece ulaşabilir Bölge karşılamak Eğer 10 tekrar bekletin yukarı gel Eğer gelip kalça aşağı veya denen şey kullanabilirsiniz olabilir denizyıldızı bisiklet ve a geri tutun ve size halkalı bunu nasıl.

Açıklama

Kadın videolar için daha fazla Best Ab Egzersiz İzle: http://www.howcast.com/videos/515808-How-to-Do-a-Side-Plank-with-Hip-Lifts-Abs-Workout Bu Howcast ab egzersiz video sertifikalı kişisel antrenör Amanda Edell bir yan tahta yapmak öğrenin.

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

Howcast

Howcast

Yüksek kaliteli öğretim video üretimini vurgulayan Howcast sen lider uzman ve doğru makyaj öğreticiler, sevimli saç ve tırnak sanat tasarımları futbol hileler kadar konularda güvenilir bilgi, Parkour ve kaykay, artı Dougie nasıl, nasıl öpmek getiriyor, ve daha fazlası, çok daha fazlası. Howcast çekici insanları güçlendirir, kullanışlı nasıl yapılır bilgi her yerde, onlar nasıl gerektiğinde.

YORUMLAR



9.6/10

  • 635
    Olumlu
  • 23
    Olumsuz
  • 18
    Yorum
  • 160454
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • AceHoodVEVO

    AceHoodVEVO

    12 Mayıs 2009
  • martin shervington

    martin sherv

    7 EKİM 2011
  • MusicDeluxeTV

    MusicDeluxeT

    14 Mayıs 2010

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?