ALICE MONSAERT: Tamam, biz katta bodur hakim ettik. Biz bodur hakim olduğunuz ya da BOSU üzerinde ağız kavgası usta çalışırken. Şimdi, biz yan hareket eklemek için gidiyoruz squat ile BOSU üzerinde yan. Eğer olabildiği Yani, yine, bosu üzerinde yer bulmak dengeli ve bizim bodur yaptık. Yani şimdi biz squat almaya gidiyoruz, o hareket zemin ve BOSU geri. Yani, ben kapalı yanına çömelmiş yaşıyorum ve geri ağırlık kaydırarak BOSU için. Geri kalça Yani, burada bodur, var, ayaklarım biraz daha geniştir Normal bir bodur ve BOSU üzerine geri kaldırın. Ben diğer tarafa bunu yapabilir. Ve kas grub

yuvarlak olacak. Yani, bu Bizim squat, yan zemin tarafına hareket dörtlü hedef olduğunu hamstringler, glutes yanı sıra istikrarın meydan çekirdek kasları.

Açıklama

Side bosu topu ağız kavgası yana kapalı adım ve bir topun üzerinde ayak ve zemin üzerinde biri ile ağız kavgası yaptığını dahil yan. Bu basit egzersiz size tonu yardımcı ve bu ücretsiz fitness video dersinde bacaklarınızı güçlendirmek öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. Alice ACE, AFAA ve AEA için sürekli eğitim uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz