Şimdi büyük bir çekirdek egzersiz gidelim. Biz top tahtaları yapmak için gidiyoruz. Ilk şey sana Push up pozisyonunda denge topu üzerinde uyluk konur yoktur. Sonra gidiyoruz , nefes dizlerinizi bükün ve gövde yukarı kısaltın. Biz geri top rulo için gidiyoruz ve benzeri. Şimdi omuz kuşağı çalışma var, kendinizi tutmak ve var senin ileri ve geri top rulo çalışma abs. Şimdi sen artık yeterince eğlenirken değilseniz daha da eğlenceli hale getirmek, düz bacaklarınızı tutmaya çalışın. Bu çok daha zor Egzersiz. Nefes tutmak için emin olun ve sizin gibi yüksek tavana doğru kıçını getirmek can. Tamam

Açıklama

Plank egzersizleri denge çekirdek kasları yürütmektedir bir denge topu, bir sonraki seviyeye alınabilir. Fitness ve direnç eğitimi bu ücretsiz video sertifikalı kişisel antrenör ile bir denge topu tahta egzersiz deneyin. Uzman: Dave Collier Bio: Dave Collier Lakewood High Road Spor Salonu sahibi ve yöneticisidir. Film yapımcısı: TOM Karges