Tamam. Biz Steve go ahead ve bazı lunges yapmak zorunda gidiyoruz. Bunlar sadece başlatmak için gidiyoruz dışarı kolay ve bu sadece aşağı ve yukarı. Ve ne yaptığını onun ayağını alıp oluyor ise Orada yetiştirme ve kendini sıfırlama. Bir sürü insan mutlaka gerekmez bunu yap. Ama, yeni başlayanlar için bunu zorlayarak değil böylece denge sıfırlamak için iyi bir yoldur Eğer çok aşina değiliz bir egzersiz haline kendinizi. Geri döndüğünde, go önde ve sadece tüm yol boyunca rulo. Bu biraz daha ileri düzeydedir. Ve o var Kollarını pompalama ve o çalışıyorsa o olurdu gibi onun dengesini tutuyor. Çok güzel

irsiniz On metreye kadar dışarı isterseniz. Ve, biz sadece burada kısa bir miktarda koyduk. Ama, iyi bir egzersizdir. Ben şu an onun dörtlü ve hamstrings bunu hissediyor eminim. Ve bu yüzden gelecek için hareket edeceğiz.

Açıklama

Hareketli Lunges dengenizi sıfırlamak ve bilmediğiniz bir egzersiz sizi zorlamamak için iyi bir yoldur. Bu ücretsiz video eski profesyonel sporcu gelen lunges hareketli ipuçları alın. Uzman: Vincent Jamal Bio: Vincent Jamal son yedi yıldır futbol oynadı. O Phoenix Raiders oynayan son üç yıl geçirdi. Film yapımcısı: Dustin Daniels