Merhaba, ben Uzman Köyü Dr. Garrett Smith ve ben size bir değişimi göstermek üzere olduğum Ben hamle varyasyon diyoruz Türk Kalk. Yani, biz zaten havai oturmak yaptık daha önce, bu seride, bu nedenle pozisyon alalım. Biz olsun, iki elinizi kullanın, unutmayın pozisyon ve ardından bu bir, hamle varyasyon genellikle ben ağır kullanmak biridir ağırlıklar. Yani, bu bir sen ben gerçekten bütün zaman destekledi olduğumu görürsünüz. Yani, biz rol Türk Kalk Sit Up gibi tarafa, ve biz ayağa iyi Buraya kadar otur. Bu hamle varyasyon devreye giriyor. El zemin üzerinde, ayak bu, zeminde i

ayak ve el bizim öz destekleyen, biz aracılığıyla bacak salıncak eğer yapabilirsen, altında ayak bükün, bir hamleden ayağa getirmek senin Ayak ileri, bu orta noktası olduğunu. Aşağı, geri çekil. Yani, onu üzmeye, emin olmak Her iki elinizi de kullanın. Yani, Türk Kalk Lunge Değişimi olduğunu. Oturmak squat varyasyon genellikle hafif ağırlığında ile kullanılmadan önce gördüm. Bu varyasyon, inci hamle varyasyon tipik olarak ağır ağırlık ile birlikte kullanılır.

Açıklama

Çapraz eğitim çekirdek vücut egzersizleri bu ücretsiz fitness video Türk hamle çekirdek vücut egzersizi denen nasıl bizim uzmandan öğrenin. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan