KIRK VİCKERS: gördüm son iki hareket üç nokta kararlılık vardı. Bu oluyor Biraz daha zor olmaya. Bu iki nokta istikrar olacak. Ne gidiyoruz yapmak için biz düz omurga konumuna geri dönmek için gidiyoruz olduğunu - dediğimiz O tahta pozisyonu ve biz sadece iki temas noktasına sahip olacak. Biz gidiyoruz ters kol ve bacak ters kullanın ve ben sadece bir saniye içinde burada size göstereceğim. Ben olacak Senin için olduğunu göstermektedir. Yine, bu sadece üç noktalı istikrar çok daha ileri düzeydedir. Eğer üç nokta istikrarı hakim olamaz, bunu yapmak istemiyorum. Ve sen-meli koll

30 saniyelik saymak veya ancak uzun o konumunu korumak olabilir.

Açıklama

Temas sadece iki nokta vardır ki, iki nokta istikrar pozisyonu, yükseltilmiş bir kol ve bir bacak ile tahta konumudur. Bu ücretsiz fitness ve çekirdek eğitim videosu dersinde bu yoğun çekirdek egzersiz ve tam vücut antremanı yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack