Bu ilk fonksiyonel çekirdek egzersiz köprü denir. Bu egzersiz gerçekten harika Bütün karın bölgesini, senin alt sırt, ve glutes güçlendirmek için. Şimdi sen Bir mat kullanabilir veya altında bazı gerçekten harika yastık ile bir halı katta olabilir. O arka korumalı olduğundan emin olmak istiyorum. Dolayısıyla, sadece zemine gel. Sen istiyorsun Ayaklarınızı kalça genişliğinde olması, karın kasları alt olduğunu basarak meşgul geri yere. Aşağı tarafında vücudunuzun kollarınızı getirmek istiyorum. Sizin yanınızdaki çekin omuz bıçakları geri burada gerçekten büyük bir çapa oluşturun. Ve burnunuzdan nefes

ek ve dizlerinizi getirmek göğsünüze doğru olarak. Ve bu köprüdür.

Açıklama

Köprü egzersiz bütün karın bölgesini, alt sırt ve glutes güçlendirir. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fitness antrenörü ipuçları ile köprü çekirdek egzersiz öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz