Biz şişme top ile bir tahta yapıyor olacak. Sen inmesi için gidiyoruz yavaşça mat veya egzersiz alanı için. Midenizin kendinizi üzerine indirin ve şimdi biz Bizim şişme topu almaya gidiyor ve bizim bacaklarının arasına yerleştirmek için gidiyoruz. Şimdi ne olacak biz tahta pozisyonuna yükselmeye ve topu sıkmak için gidiyoruz yapmak olduğunu gidiyoruz. Bu çok hissetmeye gidiyorsun, böylece direnişin ekstra bileşen eklemek için gidiyor iç uyluk daha. Sen güzel ve uzun sırtınızı tutmak için gidiyoruz. Şimdi tabii Bu temel pozisyon. Eğer bir sorun daha istiyorsanız parmakları üzerinde ge

dar yapabilir Eğer dayanıklılık kurmak ve rahatla.

Açıklama

Çekirdek plakalar çekirdek kasları inşa ve karın tonlama için büyük bir egzersiz vardır. Bu egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile çekirdek plakalar yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak