Bu, sonraki fonksiyonel çekirdek egzersiz yan diz damla denir. Bu büyük bir egzersizdir senin çekirdek için, ama biz gerçekten bu eğik çalışıyoruz? yani gerçekten ilgi çekici düşünmek s senin karın kaslarının bu egzersizi daha etkili hale getirmek için nefesinizi kullanın ve. Yani aşağı gel Eğer gerçekten bir T gibi kollarınızı getirerek düşünmek istiyorum ve yere getirmek yukarı bir masaüstü pozisyona bacaklarınızı. Yani dizlerinizi olduğundan emin olmak için, doğrudan kalça üzerinde, ayaklarınızı dizlerinizin ile uyumludur. Küçük Basın senin yere doğru geri adım. Eğer bir tarafa aşağı dizlerinizi düşür

zi düşürmek ve diğer tarafa geri merkeze ve sonra dizlerinizi getirmek gibi nefes ve tekrar merkeze. Sen, her tarafta yaklaşık bir dakika bu egzersizleri yapabilirsiniz ve senin yan diz damla olduğunu.

Açıklama

Yan diz damla çekirdek egzersiz ile obliques odaklanarak karın kaslarını. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fitness antrenörü ipuçları ile yan diz damla çekirdek egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz