Biz yapacağız sonraki egzersiz yan tahta denir. Devam edin ve gelmek senin , senin tarafında mat bir satırda mat, omuz ve dirsekte üzerine önkol yerleştirerek, dirsek ve tek satırda bilek. Destek için önünde mat elinizi yere gidiyoruz senin. Seçenek 1, diğer üst üste ayak adım olabilir veya bir ayağınızı yerleştirebilirsiniz Diğer önünde göbek omurga için çekti, nefes ve asansör olarak nefes ve basılı tutun. Seçenek 1, sen mat elinizi tutabilir; Elinizi yerleştirmek edebilirsiniz kalça veya başınızın arkasına elinizi ve burada tutun. İsterseniz, alt Devam edin ve Diğer önünde bir ayağı yere,

Açıklama

Düzgün çekirdek kas tonlama bu ücretsiz egzersiz videoda çekirdek kas gücü ve sesi arttırmak için doğru yan tahta egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter