5 EKİM 2008, Pazar

Diz Ağrısı Egzersizleri Ve Uzanıyor : Optimal Diz Ağrısı Kurtarma Programı

Merhaba, benim adım sadece egzersizleri hızlı bir özetini sunmak için Anthony Baron Kirk, Bugün kaplıydı köpük rulo ve menziller. Sizce ne basit biçimi kendi programını oluşturmak için kendi yapıyor hakkında. Yani, biz örtülü ilk şey oldu Köpük rulo. Bir ila beş dakika boyunca tüm köpük rulo noktalar bunlar yapıyor düşünün gerginlik nokta veya sıcak nokta başına. Yani bu 1520 dakika arasında bir yerde olacak biz köpük haddeleme için alacağım. İkincisi sen uzanıyor yapacağız. İdeal bir düzeltici içinde Egzersiz biçimi her streç iki ya da üç set yapmak istiyorum. Bu yüzden, örneğin, Ben burada bu köpük

nesne kullanmayın kalça esnemeler ya da streç diz çökmüş. Sen üç yapacağını Sol bacakta. Sağ bacağında üç iki. Otuz altmış saniye, her Holding. Sonra buzağı streç gittik. Buzağı streç, yine aynı şey. İki üç Soldaki ayarlar. Sağdaki iki

üç set. Bu yüzden köpük ile etkinsizleştiren haddeleme. Biz germe olanların aynı dokuları uzadı. Sonra entegre çalışacak. Düzeltici egzersizler Yani, öncelikle tüp yürüyüş yaptı. Basit tüp, düşünmek Gerçekten h

“Her egzersizin iki ya da üç set yaparak deneyin. Bu ücretsiz sağlık video bir egzersiz terapisti ipuçları ile diz ağrısı ile egzersiz hakkında daha fazla bilgi ed...”
expertvillage

er iki yönde de yaklaşık yirmi tekrarlar için gidiyor, iki üç set yaparak ya da fazlalığı o bölgede sayesinde iyi bir yanık hissedene kadar. Yani ya yirmi gitmek kırk olurdu her iki yönde tekrarlar. Yani bir takım olacaktır. Ya da sadece gibi birçok adımlar O gluteal kasların ile iyi bir his ulaşması için gereken. İki üç ayarlar. İkinci biz spor topa kalça köprü yaptım. Onbeş tekrarlar yaparak düşünün, Çok yavaş, nefes hızı yaklaşık iki, iki, iki olur. Yani aşa

Diz Ağrısı Egzersizleri Ve Uzanıyor : Optimal Diz Ağrısı Kurtarma Programı Resim 1 Diz Ağrısı Egzersizleri Ve Uzanıyor : Optimal Diz Ağrısı Kurtarma Programı Resim 2 Diz Ağrısı Egzersizleri Ve Uzanıyor : Optimal Diz Ağrısı Kurtarma Programı Resim 3 Diz Ağrısı Egzersizleri Ve Uzanıyor : Optimal Diz Ağrısı Kurtarma Programı Resim 4

ğı yolda teneffüs, altta duraklatma, üstünde duraklayarak, yol yukarı nefes. Sizin için iki yapacaksın Bu üç grup, onbeş tekrarlar her. Son birkaç bankta tek bacak squat oldu. Her iki tarafta Onbeş tekrarlar, sol ve sağ. Sen bu iki üç set yapmak iyi. Gerçekten o diz izleme odaklanarak. Bu diz ilerlemesinin büyük bir temel bakış niteliğindedir. Bu egzersiz programı iki ya da üç kez bir hafta yapıyor tavsiye ederim.

Açıklama

Her egzersizin iki ya da üç set yaparak deneyin. Bu ücretsiz sağlık video bir egzersiz terapisti ipuçları ile diz ağrısı ile egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



10/10

  • 6
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 1
    Yorum
  • 9439
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Andytokkallos

    Andytokkallo

    27 Kasım 2007
  • Kanaal van Dj0fifty

    Kanaal van D

    28 EKİM 2011
  • Jonathan Flavell

    Jonathan Fla

    1 HAZİRAN 2006

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?