emin olun. Ve sonra tabii ki sizin hangi temelde çalıştırmak dişli ihtiyacımız olacak koşu ayakkabıları senin zaten gidiş oluşur sizin güneş gözlüğü kadar dolu olması ve senin koşmak kemer. Ben bunu hızlı ve kolay çalışan kemer var olsun triathlete en için öneririz do Eğer onlar çalışması sırasında sahip olduğunu, size numara koymak yapmak tüm hızlı bir şekilde aslında onunla çalışan çıkarabilirsin o kemeri açabilirsiniz. Ve hareket ederken Bunu koymak ve bu zaman alır böylece midenin etrafına yerleştirin ve bu ne var olabilir yap

mak istiyorsun. İsterseniz ben bile getirecek sıcak ve güneşli olacak biliyorum kapak havlu üzerinde aşağı ve hazır böylece sadece atmak olabilir emin olun dava. Onlar sizin bisiklet senin kurdunuz sizin çalışma havlu ve çalışma dişli ekipman hemen yanındaki geçiş istasyonu aşağı havlu ayarlamak istediğiniz olacak. Yanında senin bisiklet senin senin gözlük ile kapalı alacak havlu hazırlamak ve yüzmek değil mi kap , endişelenmenize gerek sizin ikinci şey bisiklet ayakkabıları var oluyor istiyorum. Tamam emin olun Velcro açıktır ve ikinci o yukarıdaki, hızlı bir şekilde bu kayma olabilir Eğer bisikletle emin koymak kask yapmak istiyorum bisiklet bunu kapmak zaman bu kadar açmak orada bekletin Eğer kafasına yerleştirebilirsiniz. Tamam orada geçişi terk izin vermeyeceğim Onsuz istasyon Eğer yoksa üzerine bunu koymak doğru ne zaman klibi emin olun kısaltıldı bu konuda endişe ve ben senin güneş gözlüğü kask içinde o atabilir önermek için birinci, ikinci on kask ve sonra çıkarabilirsin üzerinde, bisiklet ile çalıştırın. Sen zaten Eğer ayakkabı ile çalıştırabilirsiniz ayakkabılarını var, o bisiklet için hızlı ve kolay bir yoldur Eğer bisiklet gelen döndüğümde o geçiş kurmak ve sizin yere gidiyor senin bisiklet rafa, kaskını kaldırmak zaten, ayakkabı dışında astar üzerine güneş gözlüğü var senin koşmak ayakkabı içine bisiklet ayakkabıları ve binmek. O çalıştırmak zip ayakkabı var Eğer yoksa tieing endişelenecek Ben size zaman kazandıracak ve sizi emin çorap kullanmayın önermek O out test etmek ve senin umarım kabarcıklar almak için gidiyoruz görmek değil, ama ben önermek olabilir zaman tasarrufu ile size çorap koymak gerekmez. Ayrıca, goo ya da her türlü enerji jel bağcık Eğer çalıştırmak beslenme kafasını dışarı kapmak böylece enerji paketi, bir çubuk bir şey kullanmak istiyorsanız Eğer gitmek gibi ve beslenme ile bunu yiyebilirsiniz. Orada oturmak zorunda ve yemem, yemek senin beslenme de senin bisiklet üzerine ördek bandı sizin beslenme bazı önermek şeylere sahip senin bir formayı giyen ya da cepleri olan bir şey varsa, o orada ve ayrıca sıkışmış Orada bazı beslenme bırakabilirsiniz. Yüzmek kısmı bunu yakala sonra hep Eğer fazladan gerekirse size, size bazı beslenme olduğundan emin olmak istiyorum senin kapalı almak ve onunla çalışacak, böylece bisiklet havlu üzerinde beslenme var. Bunlar Geçiş istasyonuna temel bileşenleri sizin ilk çok şey öğreneceğiz triatlon ve ve ne kadar iyi şanslar yapmak ve hepiniz triatlon seviyorum umut yapmak değil ne İlk bir, teşekkürler sonra.