Şekil herkes içine bu izmaritleri ve bacaklarını almak sağlar. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann ve ben değilim nasıl halter kullanarak statik lunges yapmak için size göstermek için gidiyorum. İlk olarak, saklamak istediğiniz Akılda size bacaklar büyük kasları çünkü bar ağır yük gidiyoruz ve ağırlığı çok işleyebilir ve bunları kondisyon istiyorum nasıl bu. Bu sürebilir Bir kaç kere size ama ne o için olacak ne kadar kilo anlamaya , sizin çubuğunun her iki tarafında eşit yüklü emin olmak olduğunu. Sen gerçekleştirmek için gidiyoruz yaklaşık dört beş dakika, tek ayağı üzerinde iki dakika, iki dakika boyunca bu

diz hem zaman Daha sonra doksan derece ve yukarı tekrar hemen geri itin. Her kaldırdı o geri topuk tutun. Eğer şınav olarak nefes alt senin gibi nefes. Yani, burada tekli, sen yavaş yapabilirsiniz ritim aşağı ve yukarı. Hatta basılı tutun ve küçük bakliyat yapmak ve sadece gerçekten hissediyorum O yanık. Sonra İşiniz bittiğinde, sadece bar itmek için vücudunuzun kullanmak, birlikte adım yukarı, aşağı düşürmek ve daha sonra dizlerinizi bükün, aşağı çıtay

Açıklama

Bir halter statik hamle egzersiz ağır ağırlık ile çıtayı yükleme ve dört-beş dakika olmak üzere toplam bir anda ileri bir bacağı lunging içerir. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile statik hamle halter egzersizleri yapın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz