Biz şimdi, tam burada arkasına o pis yaralanmaları önlemek için gidiyoruz. Carol değilim Stüdyo Grubu X Ann, ve ben ne kadar fazla geleneksel bükük yapmak size göstermek için gidiyorum halter kullanarak satır. Yani, önce ne yapmak istediğinizi Size çubuğu yüklemek istediğiniz bir nerede ağırlığı orta miktarı hakkında var. Sadece hafifçe yukarı kaldırın, bu dizlerinizi bükmeye senin bar ve burada yaklaşık bir orta genişlikte kavrama gelmek için gidiyoruz, bu yüzden dar değilsin, ve sen plakalara dışarı değil tüm yol. Sen biraz burada ortasındayız. Şimdi ne olacak Yapmak istediğiniz geri ve aşağı ol

eltoidleri. Eğer asansör gibi nefes olarak nefes, nefes olduğunu yukarı ve aşağı aşağı düşürmek ve. Bu dirsekler yüzüne çıkıyor emin olun ve geri birlikte bu omuz bıçakları sıkma ediyoruz. İşiniz bittiğinde, hafifçe sadece çubuğunu aşağı düşürmek için dizlerinizi bükün, sağ arka ayakta pozisyonuna kadar geliyor. Ve bu satırın üzerinde geleneksel bükülmüş. Sen arasında herhangi bir yerde bu egzersizi yapabilirsiniz 1015 ile temsilcileri, üç set. Ben Stüdyo Grubu X Caro

Açıklama

Satır egzersiz boyunca geleneksel eğildi üzerinde bükme ve sadece silah kullanarak göğüs yukarı doğru çubuğu getirerek yapılır. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile satır üzerinde geleneksel bükük yapın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz