Merhaba, ben Kyle Brayer geri egzersiz bir kol dumbbell olacak evde sonraki kulüpler Satır. Bir kol dumbbell satır sizin Yanal çalışmak için harika bir ağır hareket olduğunu sizin sırt kasları. Bu bir defada bir kas izole sağlar; Sırtında bir tarafı da bir zaman. Bazı tür bir tezgah aramaya gidiyoruz. Biz ayarlanabilir tezgah için var evde burada. Bir acemi olarak bir istikrar topa bu egzersizi yapmayın. Gidiyorsun üzerinde (eğer arka sağ tarafını çalışmak için gidiyoruz eğer) sol diz yerleştirmek için tezgah. Ayrıca hiç rahat tezgah üzerinde Sol elinizi yere gidiyoruz. Sen tarafında ön

mi yakın ve sıkı benim dirsek. Ben yukarı çekin ve ardından geri adım. Yani burada anahtar, Sırtımda o tutam hissetmek ve kadar, dirsek çekerek sırt düz çekerek olduğunu Daha sonra geri adım. Yani, göğsüne kadar tüm yol. Ben yüzden olumlu kısmıdır yukarı çekmek; bu yüzden nefes ve aşağı yolda nefes gidiyorum. Bu bir tek kol dumbbell var Satır.

Açıklama

Sırt için bir dumbbell kürek egzersizi yapmak için bir kolunuzu kullanın. Bu ücretsiz egzersiz video ile arka ve ton kaslarını güçlendirmek öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels