17 AĞUSTOS 2008, Pazar

Evde Sırt Egzersizleri : Tek Bir Kol Nasıl Yapılır, Dambıl Kürek Egzersiz

Merhaba, ben Kyle Brayer geri egzersiz bir kol dumbbell olacak evde sonraki kulüpler Satır. Bir kol dumbbell satır sizin Yanal çalışmak için harika bir ağır hareket olduğunu sizin sırt kasları. Bu bir defada bir kas izole sağlar; Sırtında bir tarafı da bir zaman. Bazı tür bir tezgah aramaya gidiyoruz. Biz ayarlanabilir tezgah için var evde burada. Bir acemi olarak bir istikrar topa bu egzersizi yapmayın. Gidiyorsun üzerinde (eğer arka sağ tarafını çalışmak için gidiyoruz eğer) sol diz yerleştirmek için tezgah. Ayrıca hiç rahat tezgah üzerinde Sol elinizi yere gidiyoruz. Sen tarafında ön

veya karşısında düz koyabilirsiniz. Sonra dışarı göndermek gerekiyor Sağ bacak ile. Yani bu çok önemli eğer dengesini korumak için. Eğer tüm görebileceğiniz gibi Benim kilo bu bankta, bu yüzden tarafına dışarı güzel bir y

azı olması gerekir. Ben gidiyorum güzel kilo getirmek ve benim başlangıç ​​pozisyonu için tezgah yakın. Ve ben istiyorum Mümkün olduğunca düz sırtıma tutmak ve yere paralel. Ben dambıl kapmak gibi, ben tutmak bedeni

“Sırt için bir dumbbell kürek egzersizi yapmak için bir kolunuzu kullanın. Bu ücretsiz egzersiz video ile arka ve ton kaslarını güçlendirmek öğrenin. Uzman: Kyle ...”
expertvillage

mi yakın ve sıkı benim dirsek. Ben yukarı çekin ve ardından geri adım. Yani burada anahtar, Sırtımda o tutam hissetmek ve kadar, dirsek çekerek sırt düz çekerek olduğunu Daha sonra geri adım. Yani, göğsüne kadar tüm yol. Ben yüzden olumlu kısmıdır yukarı çekmek; bu yüzden nefes ve aşağı yolda nefes gidiyorum. Bu bir tek kol dumbbell var Satır.

Evde Sırt Egzersizleri : Tek Bir Kol Nasıl Yapılır, Dambıl Kürek Egzersiz Resim 1 Evde Sırt Egzersizleri : Tek Bir Kol Nasıl Yapılır, Dambıl Kürek Egzersiz Resim 2 Evde Sırt Egzersizleri : Tek Bir Kol Nasıl Yapılır, Dambıl Kürek Egzersiz Resim 3 Evde Sırt Egzersizleri : Tek Bir Kol Nasıl Yapılır, Dambıl Kürek Egzersiz Resim 4

Açıklama

Sırt için bir dumbbell kürek egzersizi yapmak için bir kolunuzu kullanın. Bu ücretsiz egzersiz video ile arka ve ton kaslarını güçlendirmek öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.5/10

  • 20
    Olumlu
  • 1
    Olumsuz
  • 6
    Yorum
  • 22323
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • FOSDEM

    FOSDEM

    13 Ocak 2009
  • уσ ρℓz sυв ιℓℓ sυв вαcқ

    уσ ρℓz

    14 EKİM 2010
  • Plugable

    Plugable

    19 Mayıs 2010

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?