Merhaba, bu Rod Zervakos, ISSA Sertifikalı Fitness Eğitmeni, Uzman Köyü adına olduğunu. Bugün mü Biz ev jimnastik salonu iş dışarı yapıyoruz. Biz zaten bizim vücut parçaları ve ne çoğu yaptık şu an üzerinde çalışıyoruz bizim omuz kaslarının olduğunu. Biz ön bir egzersiz var düz asansörleri dışında ve şimdi biz gidiyoruz, anterior denir bizim Delt parçası Ortada veya kolun medial kısmında konsantre ve burada bu kas inşa. Ne yapacağız biz halter almaya gidiyoruz ve biz başlatmak için gidiyoruz olduğunu yan, güzel duruşu, dizler bükülü ve ne biz düz gitmek olduğunu yapacağız dan ve aşağı, yukarı ve aşağı

t medial kısmı.

Açıklama

Anterior deltoid asansör deltoid kasının yan kısmını çalışır. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz ev egzersiz video ön deltoid asansörleri yapmak öğrenin. Uzman: Rod Zervakos Bio: Rod Phoenix fitness merkezinde çalışan bir ISSA Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı: Bill Zervakos