Başka bel ve kalça streç ben oturmuş done edilebilir göstermek için gidiyorum. Nesin sen yapacaksın, konumunuzu almak önünüzde düz dışarı bacaklarınızı düzeltin olduğunu. Sen gidiş getirmek - Ben Sen diğeri üzerinde onu geçmeye gidiyoruz yukarı sağ ayağımı getiren kulüpler bacak. Tamam. Ve buradan, elinizi yere gidiyoruz, ya da dirsek yerleştirebilirsiniz. Bağlı Kişisel esneklik ve eklem hareket açıklığı, ben benim dirsek kullanmak için gidiyorum. Sen? Yeniden senin ters kol alıp arkasında yerleştirmek için gidiyor. Ve döndürmek için gidiyoruz senin gövde. Sen yirmi saniye ilgili bu streç tutmak için g

Açıklama

Egzersiz öncesi ısınmak için alt sırt ve kalça Stretch; bu ücretsiz video yaralanma uzun kaslar, esneklik ve korunması için basit uzanır öğrenir. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili