Ben size göstermek için gidiyorum net streç kalça fleksör streç. Sen olmak için gidiyoruz Yer. Bir bükülmüş pozisyonda önünüzde bir bacak yere gidiyoruz. Şimdi Burada ters bacak arkanızda uzatılır. Sen Kolları üzerine açılan gidiyoruz. Ve bunu hissetmek için gidiyoruz - nereye bağlı, farklı alanlarda bu hissedebilirsiniz En sıkı. Benim kalça onu hissediyorum. Senin çok esnek Eğer ayağını getirebilir Biraz daha yukarı. Ayrıca fazlalığı onu hissedebilirsiniz. Belki hamstring biraz. Gidiyorsun diğer tarafta tekrarlayın. Ben diğer tarafta sana göstereceğim. Şimdi çok çok sıkı ise; ve kalça fleksör,

Açıklama

Kalça fleksör germe ile ısınmak; bu ücretsiz video yaralanma uzun kaslar, esneklik ve korunması için basit uzanır öğrenir. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili