Sonraki Sana bir arka brülör çağrı bir egzersiz göstermek için gidiyorum ve kontrol sonra Ben bunu nasıl neden fark edeceksin. Peki ne yapacağız kendinizi kapmak olduğunu Bir orta hafif. Burada £ 10 dumbbell kullanıyorum. Aşağı gelmek istiyor Ayaklarınızı kare ön bakan. Yine, dizlerinizin hafif viraj. Bu ne egzersiz senin alt sırt kasları yer almak ve geri senin alt güçlendirmek yapmak için tasarlanmış sıra çekirdek ve hamstrings olarak. Peki ne yapacağım tek ayağını getirmek Yer; Eğer inmesi üzerinden ulaşmak ve ardından tekrar sadece böyle gelip gidiyoruz. Sen aşağı ulaşmak için alt

kirdek güzel ve sıkı tutmak odaklanmak. Eğer varsa, bazen gerekebilir Sadece önünde denge sağa kontrol edin. Bir şey dab olarak adlandırılan ve sadece musluk inmesi senin ayak. Bu sizin dengesini yeniden yardımcı olacağız. Ve sonra tekrar aşağı gel. Yine, bu egzersiz senin alt sırt, senin hamstrings, ve karın için tasarlanmıştır. Ve bu doğru yürütme var Ben geri brülör diyoruz ne.

Açıklama

Düzgün bu ücretsiz egzersiz videoda geri brülör egzersiz yapmak nasıl. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso