Karın uzatarak onları çalıştık sonra gerçekten önemli olduğunu ve yardım Eğer ertesi gün kadar boğaz olmayacak şekilde laktik asitlerin birikimi her türlü rahatlatmak. Gerçekten iyi bir karın germe başınızın üzerine kollarınızı getirmektir; go ahead ve nokta Ayaklarınızı, kadar olabildiğince kollarınızı ve ayaklarınızı uzatmak uzatmak. Ve sonra yapabilirsiniz Kollarınızı germe dışarı ve yine topuklu iterek, ayaklarınızı esnetin. Ayrıca ne var , sadece biraz omuz pozisyonuna üzerinde kollarınızı ortaya çıkarmak X streç denilen ve ayaklarınızı daha geniş biraz dışarı olacak, o zaman germek için gidiyoruz sağ

de değil ki emin olmak için başka hala desteklenen nerede başıdır, uzatılmış konumu.

Açıklama

Pilates, karın germe uygun formu kullanarak, laktik asit birikmesine rahatlatmak için harika bir yoldur. Uygun karın germe formu bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni sizi nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso