, Iki, üç, dört, beş nefes, beş, dört, üç, iki Nefes ve tüm saymak olacaktır yüz yolu. Bir sonraki aşama bacaklarınızı düzeltin başlamak için, ama her zaman O arka mat düz olduğundan emin olmak istiyorum. Eğer bacaklar yeterince düşürmek durumunda Sırtında bir kemer oluşturmak için, gerçekten karın çalışmak zorunda ve çok var Sert alt sırt ve bir sürü insan üzerinde bel ağrısı var, bu yüzden en katkıda vermeyelim buna. Yani, böyle bakmak nefes olur, iki, üç, dört, beş, nefes, iki, üç, dört, beş, iki, üç, dört, beş, nefes, iki, üç, dört, beş nefes. Şimdi fark bunu nasıl alt abs 'çalışmıyor çünkü ivme kullanar

ka bir versiyonu bacaklar ayırmaktır Diğer daha güçlü, bu yüzden şimdi her ikisi de eşit iş yapmak zorunda. Ve bu yüz var.

Açıklama

Pilates, yüz şeklini değiştirme, uygun form korurken tüm beceri düzeylerinin insanların egzersiz tamamlamak yardımcı olabilir. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir pilates eğitmeni Pilates yüz egzersiz bazı değişiklikler öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso