Ben şimdi bacaklarım, squat ve lunges bir varyasyon çalışması için bir platform kullanmak için gidiyorum ve aynı zamanda kalp-damar bir sürü. Düşük hamle denir ilki, bu gibi görünüyor. Yukarı, ben düşük inmesi ve geri gelmek için gidiyorum. Emin iki bacak çünkü aksi kullandığınızdan emin olun Eğer biri diğerinden daha fazla çalışmaya gidiyoruz. Sağ? Diğer varyasyon yukarı bir adımdır belki sekiz ve daha sonra diğer tarafa gidin ve sonra da alabilir bir tarafı için o temelde aşağı, aşağı, yukarı, nereye kadar gitmek. Sağ? Bunun gibi. Şimdi bu anahtar altındadır, Bu platform benim için iyi çalışıyor.

Açıklama

Platform çalışmaları bacaklar ve kardiyovasküler egzersiz için mükemmeldir. Gelişmiş oyun egzersizleri bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile bacak kaslarını güçlendirin. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili