Alt Vücut için Halat gerer? Jonesy bu ipi almaya gidiyor ve biz gidiyoruz Onun ayak kemer geçici bir çözüm ve sonra geri bırakmaya gidiyor. Biz gidiyoruz sadece güzel, derin nefesler çalışır. Jonesy çok esnek, bu yüzden sadece o kadar nerede getirecek o rahat hisseder nerede, olabilir. O ip Uygun miktarda gerginliği yapıyor öteye kadar biraz yukarı dolaşmak için ip ellerini kullanarak. Ayrıca söylemek gibi onun omuzları yere düz ve bu yüzden onun diğer ayağı. Şimdi Jonesy adlı gidiyor Burada omurga bir rotasyon almak ve karşı tarafa ayağını kapalı getirmek. O gidiyor , burada sol k

ikte kendi iç uyluk kasları germek yardım edecek hamstring kasları da. Yine, gibi burada ip ile Jonesy çalışma söyleyebilirim Bunun doğru gerilim olsun. Eğer isterseniz, size, sizin ters bacağını eyerlemek edebilirsiniz Jonesy'e gibi bacak burada vardır, ya da diğer kullanarak, düz zeminde dışarı bırakabilirsiniz Çok eli gibi bir denge. Bunlar alt vücut için uzanır vardır.

Açıklama

Eğer şekil almak gerekiyor mu? Halat germe eğitimi bu ücretsiz egzersiz videoyu izleyin ve hayatınızı değiştirmek. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili