Bir sonraki egzersiz hamstring çekme iki denir. Bu hariç birini çekme baltalamaya benzer yerine bacaklar olmak senin elinde, onlar başınızın arkasına kavuşturmuş olacak. Bu yüzden, Bacaklarınızı uzatmak, dirsekleriniz hafif gelebilir, ancak açık tutarak omuzlarınızı yukarı kıvırın. Ve açtıkları onlar geçiş olarak nefes ve nefes, nefes verin. Senin karın tamamı zamanında çekilmesine izin ver ve çene biraz olmak nötral pozisyonda değil, sıkışmış veya dalgalanıyor. Ama sadece omurganın bir uzantısı olarak sizin ellerinizle destek verdi. Ve rahatla.

Açıklama

Hamstring iki Pilates egzersiz pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ileri egzersiz çekin. Gelişmiş Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman