Sana göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz makas denir. Devam edin ve omurga için yan, göbek ile elinizle başlayan sırt düz yalan. Yine, Kendinizi kalp pili; Bu oldukça zor bir egzersizdir. Sen hem genişletmek için gidiyoruz Bacakların doğrudan kalça üzerinde. Ayak parmakları işaret edilmektedir. Kendinizi Destekleme senin eller Nefes ve zemin istifleme kapalı çizme asansör olarak nefes olacak senin göğüs kafesi ve diğer üst kalça kemikleri biri. Ellerinizle kendinizi desteklenmesi, senin omurga göbek, ön ve ters bu bacakları bir bacak makas için gidiyoruz arkasında bacak.

Açıklama

Pilates makas egzersizi ve öğrenin neden gelişmiş pilates egzersizleri bu ücretsiz nasıl yapılır videoda onun adı verilen makas. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter