Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz Smith basın denir. Bu bir yatarak halter kaldırma. Bu sadece, desteklenen eğer öyleyse ben size gösterdi bench press serbest ağırlıklar veya dambıl ile sizin ve makineler için biraz çok zor Sadece biraz fazla kolay, Smith basın sağ ortasında. Bu makine gidiyor yukarı ve aşağı bastırarak konum olarak size destek. Her zamanki gibi, omurga göbek. Sizin yanınızdaki Yerleştirme katta ya da tezgah üstünde düz ayak. Sizin için en rahat ne olursa olsun. Sen başını izlemek, düz yatmak için gidiyoruz. Omurganın göbek. Nötr hizalama Sırtında. Ell

Alt Nefes ve basın nefes. Çok güzel. Nefes. İyi. Düğmesine olarak nefes.

Açıklama

Göğüs kas egzersiz bu ücretsiz egzersiz, video ders smith basın göğüs egzersiz bir gösteri izleyin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter