Duvar squat Eğer pelvik kas içine derin streç yardımcı olur. Hela çok önemlidir Prenatal yoga parçası. Bir sandalye ile yapabilirsiniz. Sen katta bunu, ama sen yapabilirsiniz Bir duvara bunu da yapabilirsiniz. Ben Emily üzerine ayaklarının tabanları getirsin gidiyorum duvar. Kalça genişliği ayrı yaklaşık ayaklarınızı hareket ettirin ve rahat konum her yerde onları aşağı doğru kaydırın edelim. Devam edin ve burada dizlerinin bir tutun kapmak ve yapım emin olarak rahat konum gibi olabilir. Bu ister inanın ister inanmayın, çok aktif bir poz. Konforlu musun? Tamam. Şimdi, kollarınızı tekra

. Bir tane daha Zaman. Salma biraz, Nefes. Içine enerji, nefes, bazı basın bırakın. Mükemmel. O poz geri dandasana personel girdiği rahatlayın. Bacaklar tüm yol kadar bırakın duvar. Senin yüzüne aşağı kollarını bırakın. Bir nefes alın, gözlerinizi kapatın.

Açıklama

Hamileler için yoga bu ücretsiz prenatal video annelerin bekliyor uygunluk bizim uzman doğum öncesi yoga için prenatal yoga bir duvar ağız kavgası yapmak öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Yoga Siromani unvanına sahip ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz