MARCELLE LEE: Pekala, bir sonraki pozisyona doğru hareket. Göğüs yukarı basılması, göğsünüzün önünde dirsek, çok iyi. Şimdi de dizlerini getirerek, yukarı kalça çekme. Tamamen farklı bir pozisyona girdiği Pekala,. Şimdi, bu bir sonraki pozisyon, bir kez daha, Tüm omurga için çok iyi bir streç. Yani bir göz atın. Önce izleyin. Dirsekler ve eller sonuna kadar açık. Bu pozisyondan senin ayak altında kıvırın. Evet, ve sadece geri tuşuna basın. En germek Let geri, geri, geri, geri, ve nefes germe bu ayak ısındıkça, [GİBİ SESLER] dışarı.

Açıklama

Aşağı yalan bir profesyonel hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video hatha yoga poz bir yukarı yükseltmek öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili