Merhaba ben Les Whitely değilim. Bugün iç uyluk egzersizleri nasıl hakkında konuşmak için gidiyorum. İç uyluk egzersizleri uyluk iç yönlerini eğitim için sorumlu olabilir. merkezi veya orta hattına bacak getirmek için genellikle sorumlu kas gövde. Bu adduksiyon denir. Gövdenin orta hat ve bu kaslara ilave düşünün addüktörleri bulunmaktadır. Kaslar sonra kendileri ve değil çok daha büyük çok küçük Bir parmak yuvarlaklık. Bu kas tren ve üzeri iyileştirme olduğunu kas yetiştirmek gücü ve veya kas tonusu çaba harcamanızı gerektirmez. Bu nedenle eğitim bacak bir bütün olarak özellikle tek kas izole o

cudunuzun sadece iç için size farklı açılardan çok sayıda verir Uyluk ancak dış uyluk, kalça, ön ve hem de uyluk arka. Yani genel olarak Sadece bir bütün olarak değil, bedeni eğitimi ancak özellikle bacaklar izole etmek düşünmeye çalışın sadece hedeflemek istediğiniz bu belirli kas ama genel bacaklar.

Açıklama

Temel lunges ve birkaç bodur egzersizleri yürüterek iç uyluk üzerinde çalışın. Alt vücut egzersizleri bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile birkaç uyluk egzersizleri öğrenin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown