27 Temmuz 2008, Pazar

İpuçları Germe: Cross Country Yarış İçin Germe

Merhaba, benim adım Michael Quebec ve bugünün konusu çapraz ülke için streç nasıl Yarış. Parkta tipik koşu gibi değil bir kros yarışı, bu bir Unutmayın, uzun çok. Sizin uzanıyor biraz daha yoğun olması ve biraz daha uzun düzenledi gerekir. Yapmak istediğiniz ilk şey, ısınma olduğunu. Bu güzel kolay vücut ter almak için iyi bir fikirdir. Ben sadece kendime biraz sıcak alıyorum, çok kendimi dışarı yormak istemiyorum. Çünkü Bunu ben dışarı uzatmak için gidiyorum sadece bacaklar var, bedenimi germe, ama olacak Ben de benim de üst beden germek için gidiyorum. Hatta benim üst beden ile başlayacağız bac

aklarım gerçekten odak noktası olacaktır olanlar olacak olsa. Kadar ulaşabilir parmaklar, yanına, sonra alt sırt, burada bu şekilde benim yanlarını var. Biraz Alın Boyun bit tam burada ve orada. Şimdi benim bacaklar iç

in hazırım. Tamam, ben istiyorum Bu hamstrings uzatmak için. Ben derin bir nefes alarak, ileri bir ayak için gidiyorum olarak, ben dışarı nefes gidiyorum ve ben devam edin ve o bileğini toka gidiyor

“Kros koşucular uzun koşular önce germek gerekir. Bu ücretsiz fitness video sertifikalı fiziksel fitness antrenörü çapraz ülke için ipuçları germe öğrenin. Uzman:...”
expertvillage

um. Tut Otuz saniye. Sonra devam edin ve geçiş için gidiyorum, nefes derin bir nefes alın dışarı, otuz saniye boyunca o bileğini toka. Ayak çekme, başka bir derin nefes alın Bana karşı aynı şeyi bu tarafında daha sonra otuz o tutarak buzağı almak ve. Of Tabii ki, bu gibi size kuadriseps için yapardı diğer uzanıyor, Bu gibi buzağılar için derin uzanıyor. Eğer yapardı diğer uzanıyor Diğer çalışan rutinleri mükemmel para cezası olarak, sadece onları biraz tutmak

İpuçları Germe: Cross Country Yarış İçin Germe Resim 1 İpuçları Germe: Cross Country Yarış İçin Germe Resim 2 İpuçları Germe: Cross Country Yarış İçin Germe Resim 3 İpuçları Germe: Cross Country Yarış İçin Germe Resim 4

istiyorum uzun ısırdı. Ama, otuz saniye veya daha uzanıyor tutun, hatırladığım ilk ısınmak ve diğer vücut bacaklarınızda ek uzanan ve size hazır olacak içerir kros çalıştırın.

Açıklama

Kros koşucular uzun koşular önce germek gerekir. Bu ücretsiz fitness video sertifikalı fiziksel fitness antrenörü çapraz ülke için ipuçları germe öğrenin. Uzman: Mike Quebec Bio: Mike Quebec Amerikan boks ve kickboks Kuzey Amerika Sport savat Derneği onaylı eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Bing Hu

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



8.3/10

  • 5
    Olumlu
  • 1
    Olumsuz
  • 4
    Yorum
  • 1346
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • monkophile

    monkophile

    25 Temmuz 2007
  • SerienTrailerMP

    SerienTraile

    7 HAZİRAN 2012
  • TotalSeminarsChannel

    TotalSeminar

    16 Mart 2010

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?