Nasılsın? Bob Larew değilim. Bizim abs hakkında konuşmaya devam ediyoruz. Biz sadece düşük bitmiş abs. Şu anda yapmamız için gidiyoruz ne ön alanda konsantre olduğunu üst ve orta ve abs. Ben yapabileceğiniz bazı egzersizler var. İlki gerçek basittir. Bizler Sadece bir krizi yapacağım. Yere düz ayak, dizler bükük, sen uzandı gidiyoruz Sırt üstü, sağ alt abs ve krizi ellerini yerleştirin. Sen yukarı taşımak istiyorum böylece mide kasları sıkın hissediyorum, geri aşağı tutun. Üç bu yapmaya devam yirmi setleri. Biraz daha gelişmiş isterseniz, hava, yer bacaklarınızı kaldırın Yine kafanın ve kri

Buna ekle senin Diğer abs egzersizler ve size büyük abs için yolda iyi konum.

Açıklama

Güçlü üst abs dalış için önemli olan ve kuvvet egzersizleri gerektirir. Bu serbest rekabet dalış video bir dalış antrenör ipuçları ile üst abs için en iyi gücü eğitim hakkında bilgi edinin. Uzman: Bobby Larew Bio: Yirmi yıldır, Bobby Larew bir sporcu, bir antrenör ve bir yargıç olarak dalış yarışmalara katılmıştır. O Michigan Üniversitesi'nde ve Genç Olimpiyatları antrenörü, Chirs Bergere ile eğitim. Film yapımcısı: Tim Brown