Bacak, temelde curl ters olan ayakkabı arasında ekilen topa asansörleri ama Şimdi siz havanın bu büyük yastık bu kontrol ve stabilize etmek zorunda, ve bu yüzden onlar istikrar topu diyoruz. Yani bizim ayakları arasına koymak için gidiyoruz. Kontrol, bırakın orada, ve senin yanında aşağı ellerinizi olabilir. Üst çalışmak istiyorsanız Eğer çene ve göğüs arasında yumruk genişliği var emin olun, onunla torso, dışarı dirsekler Yan ya yol. Eğer gerçekten ileri almak istiyorsanız Veya, kollarınızı olabilir kulaklarınıza yanında. Sadece bu ivme kontrol etmek için gidiyoruz hatırlıyorum. Ama başlangıç dışı

Açıklama

Eğer bacaklarınızın arasına bir istikrar topu tuttuğunuzda Bacak asansörler daha zorlu yapılır. Bu ücretsiz ab egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile bir istikrar topu bacak asansörleri yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC