O'kay bu klipte bir yan tahta olan bir yan rotasyon yapacağız ve istediğiniz senin top ve sandviç tür bacaklarınızda ve ayak arasındaki topun üstüne bacak olmalıdır ters yöne olması, kalça mat ve senin üzerine tarafta olmalıdır kol neredeyse eller yan tahta hareketi olması ve öne vücudunuzun getirmek için gidiyor başın arkasında ve sonra döndürmek ve ardından açık. Bu çok zor bu yüzden eğer muhtemelen sizin için değil egzersiz bel sorunları var. Bu yüzden bel egzersiz ileri doğru ve sonra gövde, güzel ve açık çevirin. Herhalde yapıyor öneririz her iki tarafta on ile başlamak ve daha güçlü olsun

ve yere de bükebilir.

Açıklama

Kararlılık topları ab kaslar için harika egzersiz vardır. Bir kişisel antrenör bu ücretsiz video klipte bir tahta ile bir yan rotasyon yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak