İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Glute Lift Ayakta

Spor

26 HAZİRAN 2008, PERŞEMBE

İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Glute Lift Ayakta

Merhaba, ben nasıl istikrar topu kullanarak ayakta bolluğu asansör yapmak için size göstermek için gidiyorum. Boyut Bunun içine bakmak istiyorum olacak, böylece topun boyunuza bağlıdır ama 65 cm topu kullanıyorum ve kısa kim o sizin için bir 55 cm topu da var 5'4 "daha ve 5'6 daha uzun kim o sizin için" Bir 75 kullanmak istediğiniz olacak cm top. Başparmak genel bir kural inmesi zaman ellerini yerleştirmek istediğim top ve sen aşağı bükme, böylece düşük olmadığından emin olmak veya kadar yüksek Buraya olduğunu. Topa elinizle ileri Menteşe. Gidiyorsun stabilize ileri bir

eli tutmak ve yerden bacak kaldırma gibi gidiyorsun top yüzden topu itmek yanlara kaydırmaya gidiyor otomatik olarak hissediyorum duvara karşı bu biraz daha vücudunuzun stabilize yardımcı olur ve biz gidiyor

uz, böylece omurga aşağı omuz rulo, göğüs açık, bir bacak katta kalır. Eğer asansör gibi Biz ayak ve alt ile kaldırmaya gidiyoruz. Biz 10 ve 20 arasında yapmaya çalışacağız O tam bir kez tekrarlar ve daha sonra, üst

“Kolay ayakta egzersizleri ile popo kaslarınızı şekillendirin. Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz video ayakta glute egzersiz yapmak öğrenin. Uzm...”

expertvillage

ünde kalmak ve çok küçük bakliyat yapmak. Bu karın bölgesinde ve biraz daha stabil hale getirilmeleri zorunludur gidiyor sırt. Biz tekrarlayarak, hem de yaklaşık 10 ila 20 tekrarlar için bu nabız olacak Eğer o bacak fark edecek, böylece üç set iki ve sonra da anahtarlama taraf Zemin havada kaldırdı bacak kadar çok iş yükü hissetmek için gidiyor. Yani yine bu için pozisyon kurmak, omuzlar doğrudan eller üzerinde, ayak yakın olan topu, biz kaldırmak ve gel

in olacak, ayrıca esnek size istiyoruz eğer. Esnetme gluts derinlerine biraz gidecek, işaret uzatılması yardım edecek kas. Biz kafa bile ellerle değil kalır emin olmak için gidiyoruz eller üzerinde yol, sıkı abs tutmak ve böylece açık döner kalça önlemek istiyorsanız Eğer yukarı kaldırarak gibi zemine kalça kare aşağı tutmaya çalışın ve aşağı yüzden tekrar tekrarlama Bunu değiştirmek isterseniz üstündeki küçük hareketlerle 10 ve 20 arasındadır. Eğer sen Eğer bir topa pop up olacak biraz daha yoğun olmak istiyorum Ayak, dizler top

u geliyor ve o biraz bu yüzden biz burada stabilize ediyoruz sert bit yapmak. Eğer biraz daha gelişmiş bir sürümünü isterseniz, üzerinde o kadar götürmek toe, yukarı ve aşağı kaldırın ve diz topun içine stabilize ve bu bizim fazlalığı nasıl olduğunu ayakta ve istikrar topu kullanarak kaldırın.

Açıklama

Kolay ayakta egzersizleri ile popo kaslarınızı şekillendirin. Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz video ayakta glute egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

İstikrar Ball Kombin...

SONRAKİ

İstikrar Ball Kombin...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!